Ariel Ortuño

¿Alguna vez has sentido curiosidad por entender cómo funciona realmente tu mente? La idea de conocernos mejor y entender por qué pensamos y actuamos de cierta manera es fascinante. Para ayudarte en ese viaje de autoconocimiento, aquí te traigo una lista de 7 libros que exploran desde las decisiones diarias hasta la profundidad de nuestro inconsciente. Estos libros no solo te ofrecen conocimiento; también te llevan a cuestionarte y a ver el mundo y tus pensamientos desde nuevas perspectivas.

Cómo la neurociencia explica los procesos mentales y la toma de decisiones

La neurociencia ha desvelado de manera profunda cómo el cerebro influye en nuestras decisiones, pensamientos y comportamientos. A través de diversos estudios, se ha demostrado que los procesos mentales no son simplemente el resultado de pensamientos conscientes, sino que están profundamente conectados con la actividad neuronal en distintas áreas del cerebro.

Uno de los conceptos más fascinantes es el de la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a nuevas experiencias. Esta característica permite que, mediante el aprendizaje y la práctica, podamos modificar patrones de pensamiento y comportamientos, algo crucial para el crecimiento personal y el cambio de hábitos.

La toma de decisiones, por ejemplo, se ve influenciada por una compleja interacción entre el sistema límbico, encargado de las emociones, y la corteza prefrontal, que regula la razón. Según investigaciones recientes, la mente humana a menudo recurre a sesgos cognitivos que facilitan el proceso de decisión, pero también pueden llevarnos a cometer errores.

Estos hallazgos no solo son útiles para comprender cómo tomamos decisiones cotidianas, sino también para mejorar aspectos como el control emocional, la gestión del estrés y la toma de decisiones más racionales. A medida que entendemos más sobre cómo funciona la mente, podemos utilizar estrategias basadas en la neurociencia para optimizar nuestra productividad y bienestar.

Integrar estos conocimientos en la vida diaria nos permite entrenar nuestra mente, tomar decisiones más informadas y, en general, mejorar nuestra calidad de vida.

¿Alguna vez te has preguntado qué pasa en tu mente cuando tomas decisiones, sueñas o incluso cuando aprendes algo nuevo? Pues bien, el libro de Mariano Sigman es una especie de “manual de usuario” para entender todo eso que ocurre en el cerebro y que ni siquiera sabías que podías cuestionarte. Desde cómo los bebés procesan el mundo hasta qué ocurre en nuestro cerebro cuando soñamos, Sigman nos lleva de la mano por los rincones más íntimos del pensamiento humano. Este libro es una joya si quieres saber por qué confías en ciertas personas, cómo puedes aprender (¡y enseñar!) de manera más eficaz, o si es mejor seguir la lógica o las corazonadas. Así que, si quieres entender mejor tu mente y descubrir de qué manera te gobierna el inconsciente, dale una oportunidad a este libro; es lo que tu cerebro ha estado esperando leer para conocerse a sí mismo.

Si alguna vez te has preguntado por qué tomas decisiones que a veces no tienen mucho sentido, Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman es el libro que te hará entender qué ocurre en tu mente en esos momentos. Kahneman, nada menos que un premio Nobel y el padre de la psicología conductista, te explica cómo funcionan los dos sistemas de pensamiento que moldean nuestra manera de ver el mundo: uno rápido e intuitivo y otro más lento y racional. Este libro no solo te ayuda a detectar esos “trucos” que el cerebro te juega, como el exceso de confianza o el miedo a perder; sino también a saber cuándo es mejor fiarse de la intuición y cuándo darle tiempo al pensamiento lógico. Con ejemplos que van desde cómo planificamos las vacaciones hasta decisiones empresariales, Kahneman te invita a explorar el impacto de tus pensamientos y a tomar el control de ellos para mejorar tus decisiones en el día a día. ¿Quieres entenderte mejor? Entonces, ¡dale una oportunidad a este libro!

Si quieres entender a fondo tu mente y cómo protegerla, este libro (de mi autoría) es una lectura esencial. Te lleva a descubrir cómo ciertas técnicas de manipulación pueden infiltrarse en tu vida diaria sin que te des cuenta, desde tus relaciones hasta tu trabajo. Con esta lectura, aprenderás a identificar cuándo alguien podría estar tratando de influirte o manipularte de manera encubierta. Además, te ofrece herramientas prácticas y conocimiento valioso que no solo te permitirán reconocer estas técnicas, sino también saber cómo reaccionar ante ellas. Es un verdadero viaje hacia el autoconocimiento y la libertad mental, porque cuanto más entiendas sobre la psicología detrás de la manipulación, más podrás tomar control sobre tus propias decisiones y vivir con autonomía​.

Si quieres entender cómo funciona tu mente y desmontar algunas ideas que nos han hecho creer sobre nuestra naturaleza, La tabla rasa de Steven Pinker es la lectura perfecta. Pinker nos muestra que, aunque muchos defienden que nacemos como una “tabla en blanco” y que todo lo que somos lo determina el entorno, en realidad hay mucho más detrás. A través de debates sobre ética, emociones y política, este libro te ayuda a comprender cómo la biología y la naturaleza humana afectan nuestras decisiones y nuestra forma de ver el mundo, sin miedo a enfrentar conceptos como la igualdad o la responsabilidad. En pocas palabras, es una invitación a conocer mejor quién eres y a ver cómo esos descubrimientos pueden darte más control y entendimiento de ti mismo.

Si alguna vez te has preguntado por qué solo nosotros, los homo sapiens, seguimos aquí o cómo nuestra historia y evolución moldean la forma en que pensamos y actuamos, Sapiens de Yuval Noah Harari es un libro que no te puedes perder. Harari no solo cuenta lo que pasó hace miles de años, sino que conecta esos eventos con los dilemas y logros actuales, desde la creación de sociedades y la dominación de ecosistemas hasta el modo en que hoy, con nuestra tecnología, incluso retamos las leyes de la selección natural. Este viaje por la historia humana te da una nueva perspectiva sobre quién eres y hacia dónde podría llevarnos nuestra evolución. En definitiva, es una lectura que te abre los ojos sobre cómo nuestra mente y cultura están interconectadas con el pasado y el futuro.

Si alguna vez has sentido que llevas cargas emocionales que ni siquiera sabes de dónde vienen, Sanando a tus ancestros de Lilia Guerra puede ayudarte a descubrir el origen de esas sensaciones y liberarte de patrones que vienen desde tu propio linaje. Este libro te guía a través de la creación de tu árbol genealógico y te presenta la técnica de Focusing, un método para conectar con esas emociones que llevas dentro, entenderlas y sanarlas. Aprenderás a ver cómo ciertos duelos y traumas familiares han impactado tu vida, y cómo tomar conciencia de estos puede cambiar tu forma de relacionarte con los demás y contigo mismo. Es una invitación a conocerte a través de la historia de tu familia, a soltar lo que ya no te sirve y a crear un futuro que elijas desde un estado de libertad y conciencia.

Es un libro que te hará ver tu vida y tus pensamientos desde otra perspectiva. Frankl, quien vivió el horror de los campos de concentración, nos comparte cómo, incluso en los momentos más oscuros, encontró un propósito que le dio la fuerza para seguir adelante. En este relato, aprenderás sobre la logoterapia, una terapia centrada en la búsqueda de sentido, y descubrirás que todos podemos hallar un propósito, incluso cuando todo parece perdido. Este libro te ayuda a comprender que la libertad interior es algo que nadie te puede quitar, y te invita a reflexionar sobre lo que realmente le da valor a tu vida. Es una lección profunda sobre la resistencia humana y sobre cómo darle un sentido a cada experiencia.

Cada uno de estos libros te ofrece una oportunidad para profundizar en el conocimiento de tu mente, entender tus decisiones y conectar con tu historia personal. Así que, si quieres conocerte a fondo, cualquiera de estas lecturas puede ayudarte a desentrañar los misterios de tu mente y a vivir con mayor conciencia y propósito. Mira más libros aquí.